DET ER IKKE NEMT at pakke som en minimalist , især når du vil holde dig til en håndbagage , men medmindre du glæder dig til at opleve, hvordan lægebehandlingen ser ud i et ukendt land, skal du gøre lidt plads i din bagage til grundlæggende for at forblive sunde på vejen.
Mange rejselidelser kan løses med få piller og lidt viden om, hvordan man bruger dem effektivt. Så tag et par par leggings og et par bikinier frem og pak noget håndkøbsmedicin i stedet – hvoraf mange ikke kan findes i flere lande rundt om i verden.
1. Almindelige forkølelsesmidler, som Sudafed eller Mucinex
Der er ingen måde at behandle selve forkølelsen på (det er en virus, ikke en bakterie, så antibiotika er ubrugelig mod det), men nogle håndkøbsmedicin kan reducere symptomerne, så du stadig kan nyde din rejse. En dekongestant næsespray, hostedæmpende og/eller slimløsende kan være nyttig, afhængigt af hvilke specifikke symptomer du lider af. Som med al medicin skal du bruge disse i den kortest mulige tid, sammen med masser af hvile og hydrering.
2. Transportsygemedicin, som Dramamine.
Fra fly til både til alt, der bruges rundt om i verden til offentlig transport, bruger rejsende ofte meget tid på at blive rystet, så det er nødvendigt at have noget, der forhindrer transportsyge. Vær dog advaret om, at Dramamine vil gøre dig døsig – så det er dit opkald, hvis det er værd at tage på en sejltur, som du måske alligevel sover igennem.
3. Antidiarré, som Immodium
Hav altid denne med dig, for hvis du bliver ramt af rejsendes diarré, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at løbe til det lokale apotek. Dette problem er almindeligt for rejsende til mange lande, men kan undgås ved at følge dette enkle mantra, når du spiser og drikker: kog det, skræl det, kog det eller glem det. Hvis du ved et uheld ender med at indtage en lokal bakterie, så husk, at de fleste rejsendes diarré vil forsvinde af sig selv med hvile og masser af hydrering. Antidiarré kan hjælpe rejsende med at føle sig sikre nok til at vove sig ud i verden og håndtere symptomerne længe nok til at tage et fly eller offentlig transport, men de behandler ikke infektionen. Bemærk, at hvis du ikke er i bedring, eller du ikke kan holde væskerne nede, er det tid til at se en læge.
4. Mild afføringsmiddel, som Dulcolax
Rejsendes diarré er de fleste turisters mareridt, men det modsatte problem er også almindeligt. Rejser forstyrrer dine rutiner, ændrer din kost og fjerner dig fra din komfortzone – hvilket alt sammen kan føre til “ferieforstoppelse” – ja, det er en rigtig ting. Det kan forebygges ved at forblive aktiv, spise masser af fiberrige fødevarer og drikke masser af vand. Men hvis disse metoder mislykkes efter et par dage, og du er utilpas, kan du altid henvende dig til dit medicinske sæt. Husk at bruge afføringsmidler sparsomt, og kontakt din læge, hvis problemet fortsætter.
5. Søvnhjælp, som Melatonin
Du har muligvis nulstillet dit ur, da du landede, men efter at have fløjet hele natten og ankommet til et nyt kontinent, har din krop ingen idé om, hvilken tidszone du befinder dig i. At bekæmpe jetlag proaktivt er bedst: Udsæt dig selv for sollys på passende tidspunkter, få masser af motion i løbet af dagen, og undgå koffein senere på dagen. Men hvis du stadig befinder dig lysvågen langt over sengetid, kan en sovehjælp hjælpe med at omorientere dit kropsur. Melatonin er tilskudsformen af et hormon, som vores krop naturligt danner, og det er ikke vanedannende, så du behøver ikke bekymre dig om at tage det et par nætter i træk. Det virker på hjernen som et mørkesignal, så tag det en halv time før du skal sove, og forhåbentlig vågner du op i den rigtige tidszone.
6. Elektrolyttabletter
Det er nemt at blive dehydreret, når du rejser. Du kan blive distraheret af alle de fascinerende seværdigheder, mens du udforsker din destination til fods eller rejser i et land, hvor rent vand er svært at komme forbi. Hvis du pludselig bemærker, at du føler dig sløv, har tør mund eller har hovedpine, kan du være dehydreret. Det er også en god idé at holde øje med din urin – hvis du bruger badeværelset mindre end normalt, og din urin er mørkegul, drikker du ikke nok. Drop en elektrolytflig i din vandflaske og lad den opløses. Ikke kun vil det hjælpe med at genopbygge det, du har mistet, men hvis du finder nogle med en smag, du nyder, kan det tilskynde dig til at drikke mere vand i løbet af dagen. (Elektrolyttabletter er også praktiske til rejsendes diarré, når det er vigtigt at holde trit med væske- og elektrolyttabet.)
7. Mild smertestillende medicin, som Panodil
Du kan ende med at blive øm på nye og unikke steder efter at have slæbt bagage rundt i lufthavnen, udforsket en ny by til fods og sovet i en seng, der ikke er din egen. Tylenol er generelt bedre mod hovedpine, mens Motrin er effektiv til at reducere betændelse og hævelse. Så hvis du vred en ankel på brostensbelagte veje eller vågnede med menstruationssmerter, så ræk efter Motrin. Vær opmærksom på ikke at tage mere end den anbefalede dosis på flasken, da disse lægemidler kan være hårde for din lever og nyrer, hvis de bruges i overskud.
8. Antibiotisk salve, som Neosporin
Desværre er vi alle lige så klodsede på ferie, som vi er herhjemme. Før du får fat i salven for at behandle et skrabet knæ eller et fingersnit, bør dit første stop være at vaske den grundigt med vand og sæbe. De fleste mindre sår og ridser vil hele fint af sig selv, men antibiotisk salve kan fremskynde processen og forhindre ardannelse. Bare hold snittet tildækket, hvis det er et sted, der kan blive snavset, og hold øje med det for tegn på infektion (som rødme, hævelse eller væske, der dræner fra såret). Og hvis det stadig bløder efter at have holdt flere minutters fast tryk, har du overgået kræfterne i dit førstehjælpskasse og bør se en læge.
9. Hydrocortisoncreme
Hvis du er vandrer eller rejser til et tropisk land, er hydrocortisoncreme et must. Det kan behandle og reducere kløe fra insektbid, vedbend og en række forskellige udslæt. Det er smart at undersøge, hvilke insekter du sandsynligvis vil støde på, og hvordan du undgår dem, men hav din hydrocortison ved hånden for en sikkerheds skyld.
10. Antihistamin, som Benadryl eller Claritin
Du ved aldrig, hvilke miljøer eller triggere du kan støde på i udlandet, så det er altid godt at have en dosis antihistaminer ved hånden, især hvis du er udsat for allergi. Retfærdig advarsel: Nogle antihistaminer, som Benadryl, vil også gøre dig døsig, hvilket ikke er ideelt, hvis du håbede på at tilbringe dagen med at se sightseeing. Hvis en allergisk reaktion fortsætter med at forværre, eller du har besvær med at trække vejret, vil håndkøbs-antihistaminer ikke skære den, og det er tid til at tage til hospitalet.
ANSVARSFRASKRIVELSE:
Oplysningerne her er kun til generel rejsesundhedsrådgivning og information. Det er ikke en erstatning for en personlig konsultation med din læge eller en rejsemedicinsk speciallæge. Tjek med din læge for lægemiddelinteraktioner med dine recepter, før du tager håndkøbsmedicin.
